13 Auslöser, die Ihre Fibromyalgie verschlimmern können

Manchmal scheint das Leben mit Fibromyalgie in einem Minenfeld zu navigieren. Es gibt eine scheinbar endlose Anzahl von “Minen”, die die Symptome verschlimmern und Fibromyalgie verursachen können. Sie müssen vorsichtig sein, da bereits ein einziger falscher Schritt Ihre Tage beeinträchtigen kann, wenn Sie versuchen, sich von den verursachten Schmerzen oder Schäden zu erholen.

Wenn Sie wissen, was diese Bedrohungen sind und wie Sie mit ihnen umgehen, können Sie das Minenfeld der Fibromyalgie erkunden. Obwohl jeder auf unterschiedliche Bedrohungen oder Auslöser unterschiedlich reagiert, gibt es einige Bedrohungen, die allen Fibromyalgie-Patienten bekannt sein sollten. Wir haben eine Liste von 15 verschiedenen Dingen zusammengestellt, die dazu führen können, dass sich die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern.

Nr. 1: MSG (Mononatriumglutamaat)

MSG ist ein Geschmacksverstärker, der in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt, die wir in Supermärkten und in einigen Obst- und Gemüsesorten kaufen. MSG und andere Lebensmittelzusatzstoffe aktivieren Neuronen, die die Schmerzempfindlichkeit bei Patienten mit Fibromyalgie erhöhen. In einer Studie an Fibromyalgie-Patienten, die von Forschern des Veterans Affairs Center in Malcolm Randall, Florida, durchgeführt wurde, stellten sie fest, dass „jeder innerhalb weniger Monate nach der Eliminierung von Mononatriumglutamat eine vollständige oder fast vollständige Lösung für seine Symptome hatte. (MSG) oder MSG plus Aspartam in Ihrer Ernährung. “[1]

Die Studie kam zu dem Schluss, dass “die Entfernung von MSG und anderen Excitotoxinen aus der Ernährung von Fibromyalgie-Patienten eine gutartige Behandlungsoption darstellt, die bei einer Untergruppe von Patienten zu dramatischen Ergebnissen führen kann”.

Mögliche Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Mononatriumglutamat

Übliche Lebensmittel, die MSG enthalten, sind Tiefkühlgerichte, chinesisches Essen, Suppen oder Gemüse in Dosen, Tomaten, Kartoffeln, Pilze, Parmesan und vieles mehr. Überprüfen Sie beim Einkauf das MSG- oder MSG-Etikett. Es gibt auch andere Namen für diese oder andere Inhaltsstoffe mit einem hohen MSG-Gehalt, die jedoch nicht obligatorisch sind. Suchen Sie nach diesen Zutaten auf Lebensmitteletiketten:

Glutaminsäure (E 620) 2

Glutamat (E 620)

Gistextrakt

Alles hydrolysiert

Caseinato

Gelatine

2: Schon wieder

Nicht weniger als 92 Fibromyalgie-Patienten berichten, dass die Zeit ihre Symptome beeinflusst. Die häufigsten meteorologischen Phänomene, die mit einer Verschlimmerung der Fibromyalgie-Symptome verbunden sind, sind extreme Temperaturen (sehr heiß oder sehr kalt), Änderungen des Luftdrucks und schnelle Klimaveränderungen. Obwohl die Forschung zu den tatsächlichen Auswirkungen der Zeit begrenzt ist, zeigen die überwältigenden Beziehungen realer Patienten, dass Zeit eine Rolle spielen kann.

Für einige kann das Ergreifen zusätzlicher Vorsichtsmaßnahmen zur Bekämpfung der Auswirkungen der Zeit (bei extremen Temperaturen hydratisiert bleiben) die Auswirkungen auf die Fibromyalgie minimieren. In extremen Fällen kann der Wechsel in ein anderes Klima hilfreich sein. Tatsächlich sagte Lyne Matalana, Präsidentin der National Fibromyalgia Association, einmal: „Ich kenne Leute, die ihre Koffer gepackt und ihre Familien umgesiedelt haben, weil sie dachten, dass ein anderer Teil des Landes komfortabler wäre. so intensiv. “”

3: übermäßige Müdigkeit

Als Menschen, die täglich mit den Symptomen der Fibromyalgie konfrontiert sind, wissen wir besser als jeder andere, dass wir alleine gehen sollten. Dies ist jedoch immer noch eine der größten Gefahren für Menschen mit Fibromyalgie. Wir können einen guten Tag haben und denken, dass unser Körper mehr kann als er kann – oder wir wissen sogar, dass wir an unsere Grenzen gestoßen sind, aber aus irgendeinem Grund drängen wir weiter.

Unabhängig von Ihrer Situation kann Überanstrengung Ihre Symptome nachhaltig negativ beeinflussen. Schließlich wird der Schmerz kommen und Sie können mehr Zeit damit verbringen, sich zu erholen, als Sie es getan hätten, wenn Sie die Grenze nicht überschritten hätten. Es erfordert viel Disziplin, um Ihre Grenzen und für sich selbst zu erkennen. Daher ist es wichtig, sich Ihres Körpers und seiner Grenzen bewusst zu sein. Natürlich wird es auch viele Tage geben, an denen Ihr Körper Sie niemals gehen lässt, so dass das „Gehen“ kein Problem ist.

# 4: Zucker (einfache Kohlenhydrate)

Einfache Kohlenhydrate sind per Definition Kohlenhydrate, die aus einem oder zwei Zuckern bestehen. Sie sind eine schnelle Energiequelle, aber auf diesen vorübergehenden Anstieg folgt normalerweise ein Abfall des Energieniveaus. Da Fibromyalgie-Patienten auch empfindlicher auf Veränderungen des Blutzuckerspiegels reagieren, sollten einfache Kohlenhydrate begrenzt oder aus unserer Ernährung entfernt werden.

Übermäßiger Zuckerkonsum beeinflusst nicht nur das Energieniveau, sondern kann auch andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, z. B. Nervenschäden. Übermäßiger Zuckerkonsum lässt unsere Nerven anschwellen, wenn Wasser sie anzieht. Gleichzeitig macht Zucker die äußere Schicht der Nervenzellen weniger flexibel, wodurch sie brechen und brechen. Letztendlich kann dieser Prozess zu Nervenschäden führen, die normalerweise zu Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedmaßen führen.

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