5 natürliche Schlüssel zur Linderung von Fibromyalgie

Es ist eine Krankheit ohne bekannte Ursache und mit einer schwierigen Diagnose, die chronische Schmerzen und Müdigkeit verursacht. Wir bieten Ihnen eine Anleitung, wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen können.

Fibromyalgie-Symptome

Müdigkeit und Schmerzen sind einige der Symptome , die das Leben von Menschen mit Fibromyalgie verändern können. Es gibt natürliche Ressourcen, die dazu beitragen, das psychophysische Gleichgewicht zu fördern.

Ein Patient mit Pilger Fibromyalgie Beratung in ärztlicher Beratung für durchschnittlich sieben Jahre, bis er eine Diagnose erhält. Dies hilft aber nicht viel, da herkömmliche Behandlungen die Symptome kaum lindern. Daher greifen viele auf natürliche und ergänzende Therapien zurück.

WIE VIELE MENSCHEN SIND VON FIBROMYALGIE BETROFFEN?

In Spanien leiden Fibromyalgie zwischen 900.000 und 1.600.000 Menschen, 80% Frauen . Die Symptome beginnen nach etwa 37 Jahren und sind am häufigsten Müdigkeit und Schmerzen – insbesondere an bestimmten empfindlichen Stellen im Körper -, Schlafstörungen, Schwindel, schmerzhafte Regeln, Angstzustände, Depressionen und Konzentrations- und Gedächtnisstörungen.

Darüber hinaus ist es relativ häufig, dass bei einer Person mit Fibromyalgie auch ein chronisches Müdigkeitssyndrom , eine Endometriose, eine interstitielle Zystitis, ein Reizdarmsyndrom, eine Kiefergelenkdysfunktion oder chronische Vulvaschmerzen diagnostiziert werden .


JÜNGSTE ANERKENNUNG

Die spanischen Gesundheitsbehörden haben Fibromyalgie erst 1997 , vier Jahre nach der Weltgesundheitsorganisation, anerkannt, was jedoch nicht bedeutet, dass es sich um eine neue Erkrankung handelt. Hippokrates bereits im vierten Jahrhundert vor Christus beschrieben. C. Fälle von diffusen muskuloskelettalen Schmerzen.

Die erste Definition von Fibromyalgie als klinische Entität wurde 1904 von Gowers gemacht: Er nannte sie “Fibrinolitis”. Bis zum Ende des 20. Jahrhunderts konnte eine Neurasthenie, ein Wiedersehen und eine psychosomatische oder endokrine Störung diagnostiziert werden.

Die zunehmende Anerkennung von Fibromyalgie hat mit einer größeren wissenschaftlichen Kenntnis der Störung und mit der Förderung der Rechte von Frauen zu tun. Laut einem Bericht von Benigno Casanueva, einem Experten für Fibromyalgie, haben 75% der Ärzte keine spezifische Schulung zu dieser Krankheit erhalten, und es ist noch nicht offiziell anerkannt, dass dies zu Arbeitsunfähigkeit führen kann, was in den schwerwiegendsten Fällen der Fall ist.

EINE KRANKHEIT OHNE BEKANNTE URSACHE

Nicht alle Patienten leiden an Symptomen mit der gleichen Intensität, und der Krankheitsverlauf ist im Allgemeinen nicht vorhersehbar, da sich die relativen Remissionsperioden mit Ausbrüchen oder Krisen abwechseln . Die meisten Menschen können es schaffen und ihre normalen Aktivitäten fortsetzen, aber einige fühlen sich nicht in der Lage zu arbeiten und das tägliche Leben zu genießen.

Es ist noch nicht bekannt, was Fibromyalgie verursacht . Die Forscher vermuten, dass es sich um eine virale oder bakterielle Infektion, einen schweren traumatischen Unfall oder eine emotionale Krise an der Quelle handelt.

Um dies zu diagnostizieren, führt der Arzt ein Interview und prüft, ob bei den meisten der 18 im Körper verteilten Punkte, den so genannten myofaszialen Punkten, eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit vorliegt .

Es gibt keine nachweisbaren Veränderungen durch Blutuntersuchungen, Ultraschall oder andere Untersuchungen, aber es wird angenommen, dass die Produktion oder Wirksamkeit von Neurotransmittern, die die Schmerzempfindlichkeit regulieren, insbesondere Serotonin, Somatomedin c, Substanz p und Noradrenalin, vermindert ist.


WIRKSAME NATÜRLICHE HILFSMITTEL ZUR SCHMERZLINDERUNG

Die Schulmedizin betrachtet Fibromyalgie als unheilbare chronische Krankheit und behandelt sie im Wesentlichen mit Schmerzmitteln, Entzündungshemmern, Muskelrelaxantien und Antidepressiva.

Mehr als die Hälfte der Patienten ist jedoch mit der eingeschränkten Wirksamkeit und den üblichen Nebenwirkungen unzufrieden. Sie suchen häufig Hilfe bei natürlichen Arzneimitteln, die individuelle Behandlungen zur Wiederherstellung des physiologischen Gleichgewichts und der Stimmung vorschlagen .

1. TAICHÍ Y CHIKUNG

Untersuchungen legen nahe, dass Taichí mit seinen präzisen, langsamen und kreisförmigen Bewegungen, die auf Energie-Meridiane wirken, Fibromyalgie-Patienten zugute kommen kann. Eine 2010 von Dr. Chenchen Wangs Team an der Tufts University (USA) durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass das 12-wöchige Üben von Taichi Schmerzen lindert und Schlaf und Stimmung verbessert .

Die Aussagekraft der Ergebnisse veranlasste das New Journal of Medicine, die Neugier der Patienten auf Taichi und ähnliche Disziplinen wie Yoga zu fördern. Ein weiterer Versuch hatte ein Jahr zuvor gezeigt, dass Chikung – mehr basierend auf Konzentrations- und Atemübungen – auch die Symptome linderte.


2. LYMPHDRAINAGE UND BINDEGEWEBSMASSAGE

Sie können die Schmerzschwelle und die Lebensqualität bei Fibromyalgie erhöhen . Offensichtlich verbessern diese und andere Techniken, die sanfte Manipulationen durchführen, die Ausscheidung von Toxinen und die Zufuhr von Nährstoffen in das Gewebe. Hinzu kommen die psychischen Vorteile durch körperlichen Kontakt und Entspannung.


3. AKUPUNKTUR

Es ist wirksam bei der Verringerung von Beschwerden , obwohl die Reaktion jeder Person sehr unterschiedlich ist: Einige empfinden große Erleichterung, andere bemerken den Unterschied kaum.

4. HYDROTHERAPIE

Eine Reihe von Autoren empfehlen sowohl heiße als auch kalte Bäder : Englert empfiehlt kalte Räume (von –67 ° C bis –150 ° C), um die Schmerzgrenze zu erhöhen; Gutenbrunner, die häufige Sauna (12 Sitzungen in 6 Wochen) und Yurkuran, Bäder von 20 Minuten bei 37 ° C.

Die Bäder in schwefelhaltigem Wasser mit Salzen haben ebenfalls eine gewisse Wirksamkeit gezeigt . Die effektivsten hydrotherapeutischen Behandlungen werden in Spas durchgeführt, aber kalte oder warme Packungen, Düsen, Duschen und Bäder können auch zu Hause durchgeführt werden. Zu heiße oder längere Anwendungen verschlimmern jedoch manchmal die Symptome. Es ist ratsam, einen Experten zu konsultieren.


5. ERNÄHRUNGSTHERAPIE

Bestimmte Ergänzungsmittel wurden verwendet, um die Schmerzanfälligkeit zu verringern und das Nervensystem zu stärken:

  • Magnesium . Es wurde vermutet, dass ein Mangel an diesem Mineral in der Nahrung zu Fibromyalgie führen kann. Zum therapeutischen Nutzen von Magnesium gibt es Studien mit widersprüchlichen Ergebnissen. In jedem Fall kann es nur von Vorteil sein, sicherzustellen, dass durch die Ernährung genügend Nahrung aufgenommen wird, da dieses Mineral für das Gleichgewicht des Nervensystems und die ordnungsgemäße Muskelfunktion unerlässlich ist. Reichhaltige Lebensmittel sind Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte sowie Gemüse und Obst im Allgemeinen. Ergänzend liegt eine optimale Dosis bei 300-600 mg täglich.
  • S-Adenosylmethionin . Es ist eine Aminosäureverbindung, die schmerzhafte Bereiche reduziert und die Stimmung verbessert. Obwohl einige Studien seine Wirksamkeit belegen, wird sein therapeutischer Nutzen bei Fibromyalgie diskutiert. Andererseits ist es relativ teuer und nicht frei von Nebenwirkungen und Arzneimittelwechselwirkungen.
  • 5-Hydroxytryptophan . Es wird aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia gewonnen. Seine Nützlichkeit beruht auf seiner Fähigkeit, die Synthese von Serotonin zu fördern, dessen Mangel eine Schlüsselrolle bei Depressionen und Schlaflosigkeit spielt. Es erhöht auch den Spiegel an Endorphinen, stimuliert die euphorische und analgetische Wirkung. Nach mehreren Studien beträgt die angegebene Dosis dreimal täglich 100 mg.


DER HOMÖOPATHISCHE ANSATZ

Im Jahr 2004 wurden in einer Studie des Zentrums für Integrative Medizin an der Universität von Arizona (USA) Verbesserungen bei der individualisierten homöopathischen Behandlung festgestellt, z. B. eine verringerte Schmerzempfindlichkeit und Depressionsneigung sowie eine Verbesserung der Lebensqualität und der allgemeinen Gesundheit. .

Der Erfolg der Homöopathie hängt in hohem Maße von der Fähigkeit des Fachmanns ab, die Behandlung individuell anzupassen. Es gibt eine große Vielfalt an homöopathischen Mitteln, aber einige sind häufig bei Fibromyalgie indiziert: Rhus toxicodendron, Arnica montana und Bryonia alba.

Andere Therapien haben in einigen Fällen gute Ergebnisse erzielt . Zum Beispiel lindert Meditation laut KH Kaplan von der University of Massachusetts (USA) die Angst und Magnetfeldtherapie kann Schmerzen lindern.


EIN RUHIGERES LEBEN

Natürlich kann und sollte eine Person mit Fibromyalgie nicht auf alle vorhandenen therapeutischen Ressourcen zurückgreifen . Es wäre eine weitere Ursache für Stress, die ihm nicht zusagt. Am sinnvollsten ist es, die Therapien auszuwählen, die zugänglicher, attraktiver und einfacher in den Tagesablauf zu integrieren sind.

Es kann nacheinander getestet werden, wobei diejenigen verworfen werden, die innerhalb eines Zeitraums von maximal drei Monaten keine Auswirkungen haben. Vor allem aber ist es von Vorteil zu wissen, dass Symptome behandelt und reduziert werden können.

Schließlich erfordert die Krankheit nur ein ruhigeres und gesünderes Leben , und die meisten Maßnahmen sind angezeigt, um das Wohlbefinden eines Menschen zu steigern, auch wenn er gesund ist.


DIE HILFE VON HEILPFLANZEN

Bei regelmäßiger Einnahme können einige Pflanzen Entzündungen lindern und das Immun- und Hormonsystem anregen.

  • Hypericum (Hypericum perforatum) . Es gibt keine Studien zu seiner Indikation bei Fibromyalgie, aber seine milde antidepressive Wirkung kann nützlich sein. Wenn Medikamente bereits eingenommen wurden, konsultieren Sie einen Arzt.
  • Ginseng (Panax Ginseng) . Dieses Stimulans hilft, sich an Stresssituationen anzupassen. Es kann gegen Müdigkeit und Angst dienen. Nicht geeignet bei Schlaflosigkeit.
  • Baldrian (Valeriana officinalis) . Es ist geeignet, wenn Sie an Schlafstörungen leiden oder das Gefühl haben, sich nicht auszuruhen. Die tägliche Dosis liegt zwischen 450 und 900 mg wässrigem Extrakt. Es kann auch eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen in das heiße Wasser des Badezimmers gegeben werden.


WIE SIE JEDEN TAG AUF SICH SELBST AUFPASSEN, UM WOHLBEFINDEN ZU ERLANGEN

Die beste Behandlung für Menschen mit Fibromyalgie ist, dass sie durch tägliche Selbstpflege abgegeben werden können. Dies ist die Basis Ihres Wohlbefindens, die durch therapeutische Empfehlungen unterstützt werden kann.

  • Reduzieren Sie Stress . Es ist notwendig, die Arbeitsbelastung und Verantwortlichkeiten (Lernen, zum Beispiel “Nein” zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen) sowie die Ursachen für emotionalen Stress zu reduzieren. Es ist praktisch, eine Technik auszuführen, die Entspannung beinhaltet (Taichí, Yoga, Atemübungen, Meditation …), Gehen, Musik hören oder Lesen.
  • Ausreichend Schlaf . Schlafen Sie nicht stundenlang. Wenn Sie bereits 8 Stunden pro Nacht schlafen, kann es vorteilhaft sein, ein kurzes Nickerchen zu machen. Es ist ratsam, den Rhythmus und die Intensität des Lichts schrittweise zu verringern und sich immer zur gleichen Zeit hinzulegen und aufzustehen.
  • Tägliche Übung . Eine gleichmäßige aerobe Aktivität (wie zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren, die Lungen- und Herzanstrengung erfordert) ist sehr wirksam bei der Kontrolle der Symptome. Zuerst können sie sich unwohl fühlen, aber dann sind sie reduziert. Wassergymnastik in einem beheizten Pool ist sehr zu empfehlen.
  • Ernährungsumstellung . Sie sind wesentlich. Es gibt mehrere Hypothesen, bei denen es sich um die wirksamsten Modifikationen handelt, aber fast alle Experten sind sich einig, dass Zusatzstoffe – insbesondere Mononatriumglutamat und Aspartam – beseitigt und das Vorhandensein von pflanzlichen, ganzen und frischen Lebensmitteln verstärkt werden müssen. Wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung (z. B. Einnahme von Flachs) wird in der Regel auch ein höherer Verzehr von Omega-3-Fetten empfohlen.
  • Ons . Dr. Thomas Dykman empfiehlt die Ergänzung mit Aloe-Vera-Extrakt-Gel, lyophilisiertem Obst und Gemüse sowie Ergänzungsmitteln aus Multimineralien und Mulivitaminen. Andere Autoren empfehlen eine vegane Ernährung (ohne Milchprodukte oder Eier) mit reichlich frischen und rohen Lebensmitteln. Antioxidantien wie Anthocyane in lila Früchten scheinen bei einigen Patienten, die besser schlafen und sich besser ausruhen können, eine positive Wirkung zu haben.

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