Contra a Depressão: Menos Remédios, Mais Espiritualidade e Exercício, Psiquiatra diz

A prescrição, à primeira vista, pouco ortodoxa para um psiquiatra, é do Dr. Jorge Jaber, professor de pós-graduação em psiquiatria da PUC-Rio e formado em química pela Harvard Medical School.

Ele celebra a evolução dos medicamentos para pacientes em uso de antipsicóticos (pacientes com esquizofrenia ou transtorno bipolar, por exemplo), mas alerta para o abuso preocupante de diazepinas dos chamados “tranqüilizantes” ou ansiolíticos – que podem levar à deterioração da saúde mental e física. Ele lembra que dormimos menos com a idade, e o exercício pode ser o melhor agente para regularizar o sono, e não os remédios que levam ao vício.

“Usar medicação não é suficiente”, diz ele. “É importante que a pessoa se  exercite  , se envolva em atividades de natureza espiritual ou ligadas à arte, que se tornaram ainda mais acessíveis aos idosos. Nós somos o resultado da genética e do meio ambiente. Isso não apenas alterará a resposta genética, mas também terá uma grande influência na criação de um novo modo de vida. “

Dr. Jaber também aconselha técnicas de meditação, como a atenção plena, um método projetado para aliviar a ansiedade e o estresse. O objetivo é chamar a atenção para a respiração e sensações corporais, como tensão muscular ou dor. O foco no que o corpo nos diz é o maior aprendizado da experiência da atenção plena, para que possamos relaxar em qualquer ambiente. “A espiritualidade modifica o prognóstico da doença”, ensina ele.

Em sua opinião, um ponto de atenção é o crescente número de casos de  depressão e entre mulheres mais velhas: “Frequentemente sentem-se sem um papel social definido, porque não têm uma carreira ou atividade recompensadora. Além disso, as crianças cresceram e muitos se ressentem da falta de um relacionamento estável. O resultado é que eles não conseguem ver as possibilidades. “

O diagnóstico é devido à observação de vários fatores: falta de interesse nas coisas, problemas de memória, mudança de apetite e sono (mais ou menos) e irritabilidade.Carregando…

Segundo o Dr. Jorge Jaber, não se pode afirmar categoricamente que o envelhecimento esteja associado à depressão: “o que acontece é que na maioria dos casos essa depressão não foi diagnosticada corretamente no primeiro ou no segundo episódio.

Esses episódios, em seguida, recorrem e se tornam o padrão na vida do paciente. E mais uma vez eu reforço: o exercício físico produz neurotransmissores que atuam na prevenção da depressão. “

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