Fallen Menschen mit Fibromyalgie häufiger?

Werden Sie feststellen, dass Sie mit Fibromyalgie mehr fallen? Stoßen Sie beim Gehen auf Dinge? Fühlen Sie sich instabil und haben kein Gleichgewicht mehr? Du bist nicht allein

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die meisten Menschen mit Fibromyalgie einen Sturz melden.
Diese 2013 Studie verfolgte 18 Menschen mit Fibromyalgie für 6 Monate. 17 von ihnen meldeten mindestens einen Sturz.

Im Durchschnitt fielen sie in den sechs Monaten zweimal und fast dreimal.

Bist du überrascht? Bin ich nicht Zur Hölle, ich wäre nicht überrascht, wenn ich sechs Monate lang 18 Menschen folgen würde und feststellen würde, dass 17 von ihnen mindestens einmal gefallen sind.

Glücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um unser Gleichgewicht zu verbessern und das Risiko, an Fibromyalgie zu erkranken, zu verringern.

1) Geh langsamer

Bei Fibromyalgie haben wir oft das Gefühl, dass wir uns bereits zu langsam bewegen. Dies kann in Verbindung mit dem Gefühl, dass wir mit unserer Zeit nicht so viel erreichen, wie wir möchten, häufig dazu führen, dass wir uns beeilen, Dinge zu tun.

So schwierig es auch ist, weiter abzubremsen, es ist notwendig und hilft Ihnen nicht nur, das Sturzrisiko zu verringern, sondern ermöglicht es Ihnen auch, mehr zu tun und weniger Fehler zu machen.

2) Verwenden Sie Hilfsmittel

Haben Sie keine Angst davor, Werkzeuge und die Hilfe anderer zu verwenden, die Ihnen helfen, sich leichter zu bewegen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und das Sturzrisiko zu verringern.

Egal, ob Sie sich für einen Spazierstock, einen Spaziergänger oder den Arm eines Freundes entscheiden, nehmen Sie etwas mit. Versuchen Sie, in der Nähe der Wände oder Schienen zu bleiben, wenn diese verfügbar sind, und verwenden Sie sie, um Sie beim Bewegen zu stabilisieren.

3) Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht

Aktivitäten wie Tai Chi und Yoga eignen sich nicht nur hervorragend für sportliche Aktivitäten, sondern auch zur Verbesserung des Gleichgewichts. Es wurde auch wiederholt gezeigt, dass Tai Chi die Symptome der Fibromyalgie im Allgemeinen lindert.

4) Wählen Sie das passende Schuhwerk

Es kann nützlich sein, auch in Innenräumen Schuhe zu tragen, um eine feste Verbindung zum Boden zu gewährleisten. Während manche rutschfeste Socken nützlich finden, denke ich, dass sie mich eher stolpern, wenn sie am Boden bleiben.

Achten Sie darauf, was Sie an Ihren Füßen haben, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, und prüfen Sie, ob es ein verbreitetes Schuhwerk gibt, das Ihre Frustrationen im Gleichgewicht erhöhen kann.

5) Räumen Sie den Weg

Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen freien Weg durch Ihr Zuhause haben, um das Risiko des Stolperns über zufällige Objekte zu verringern.

Wenn Sie Kinder haben, die Spielzeug draußen lassen, bitten Sie sie, den Bereich sauber zu halten, damit Sie nicht stolpern. Wenn Sie Haustiere haben, die häufig in Bewegung gesetzt werden, müssen Sie möglicherweise einen Weg finden, um zu verhindern, dass sie unter Ihre Füße gelangen.

6) Halten Sie Ihr Zuhause gut beleuchtet

Zusätzliche Beleuchtung kann erforderlich sein, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Weg durch Ihr Zuhause klar sehen können. Die Lichtempfindlichkeit kann dies problematisch machen, es kann jedoch hilfreich sein, die verwendeten Lichtarten und deren Position zu ändern.

  1. Beseitigen Sie Stolperfallen

Teppiche, Läufer und Elektrokabel können gefährlich sein, insbesondere wenn Sie bereits ein höheres Sturzrisiko haben. Wenn Sie bereits ein höheres Sturzrisiko haben, erhöhen Sie es nicht weiter, indem Sie diese Elemente auf Ihrem Weg belassen.

Vermeiden Sie Teppiche vollständig und schließen Sie Verlängerungskabel an die Wand an, damit sie nicht im Weg sind (oder suchen Sie die Stelle, an der sich die Dinge befinden, damit sie nicht benötigt werden).

  1. Schienen und Haltegriffe montieren

Installieren Sie Haltegriffe im Badezimmer, damit Sie sich leicht bewegen können. Sie helfen Ihnen nicht nur beim Aussteigen aus der Toilette und beim Ein- und Aussteigen aus der Badewanne, sondern auch beim Ergreifen von Gegenständen für den Fall, dass Sie zu fallen beginnen.

Wenn Sie keine Geländer auf den Stufen Ihrer Veranda oder einer Stufe innerhalb oder außerhalb Ihres Hauses haben, installieren Sie einige.

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