Fibromialgia e dor no quadril.

Não é incomum para você ter problemas com flexão do quadril ou dor nesta área, se você vive com fibromialgia. Os quadris, flexores do quadril e área lombar correlacionam-se com áreas de dor da fibromialgia devido a áreas sensíveis na parte inferior das costas, muitas outras áreas com pontos-gatilho e outras condições que afetam as áreas circundantes. 

Os flexores dos quadris garantem que seus quadris possam se mover flexivelmente.  Você move esses músculos conforme movimenta as pernas, o que significa que seus quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que você realiza durante um dia normal.

Uma pessoa saudável não sabe com que frequência usa os flexores do quadril, mas qualquer pessoa que viva com fibromialgia e dor no quadril estará mais ciente disso.

Eu pessoalmente tratei a dor da flexão do quadril e depois me tornei mais forte nessas áreas. Ao mesmo tempo, depois de completar minha histerectomia completa há três anos, desenvolvi exercícios mais seguros para minha fibro. Sim, entendo que discutirei este artigo em mais detalhes posteriormente.

Embora existam algumas lesões e condições conhecidas que podem causar dor na flexão do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor em alguém com fibromialgia, exceto pelas muitas atividades diárias às quais eu frequentemente me refiro.

Podemos tratar a dor como outro sintoma da condição diagnosticada ou levar mais tempo para determinar a causa exata da dor. Em ambos os casos, a fibromialgia e a dor do flexor do quadril são frequentemente debilitantes se não tratadas de forma eficiente e rápida.

Visão sobre a   Ibromialgia e a dor na flexão do quadril 

A dor do quadril do flexor é frequentemente referida como tendinose dos flexores. A dor desta condição geralmente of the ou ambos os seguintes músculos: Illicacus e Psoas. Esses músculos são frequentemente agrupados como uma unidade chamada Iliopsoas.

O psoas é responsável por uma grande quantidade de dor nas costas e nas pernas em geral, porque as posições sentadas que a maioria das pessoas toma ao longo do dia resultam em um encurtamento do músculo. Quando você se levanta e começa a se mover, esse músculo não quer ficar mais tempo e funcionar adequadamente.

Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que movem os quadris. Isso inclui o quadríceps, embora esses músculos sejam mais baixos que a maioria dos flexores do quadril.

Embora a inflamação do tendão flexor causada por uma lesão ou problema de fibromialgia não relacionado pode afetar um músculo ou área do quadril, particularmente em pacientes com fibromialgia que experimentam essa área do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como é geralmente o caso da dor da fibromialgia.

Tratamento da    fibromialgia e dor no quadril. 

Uma maneira fácil de prevenir a fibromialgia e os músculos flexores do quadril é evitar que você permaneça na mesma posição por muito tempo. Levante-se regularmente e mova-se para que seus músculos não tenham tempo de se aninhar em uma posição.

Você freqüentemente ouve que eu recomendo exercícios seguros e eficazes e como é importante participar de um certo número de exercícios para tornar seu corpo mais forte e mais flexível. Esta é também uma recomendação para as faixas de flexão do quadril.

Hüftbeugendehnung

Quanto mais você aprender como se movimentar e como os ângulos e a supercompensação são motivo de preocupação, mais fácil será evitar algumas causas de dores musculares. Você pode me  seguir na página Pessoasdo  Fibro Fit para encontrar mais maneiras de trabalhar com segurança e sem problemas nas áreas mais vulneráveis. Nos vídeos, você verá exercícios como exercícios lado-a-lado que podem manipular suavemente os quadris e parte inferior das costas, piriforme e muito mais.

Eu também trabalho com mulheres após histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas sensíveis. Eu estava lá e sim, é possível sentir-se forte depois de uma histerectomia enquanto convive com a complexidade da fibromialgia e das condições.

O alongamento que faço aqui é ótimo em todos os momentos, especialmente depois de me sentar.  Puxamos uma perna até o joelho (sem sapatos) e gentilmente colocamos o pé na parte interna do joelho ou, se necessário, abaixamos (isso solta os quadris), esticamos o braço do mesmo lado e sentimos o leve alongamento os lados inclinados do quadril

Se você gastar uma grande parte do seu dia na recepção, invista em uma cadeira de escritório altamente ajustável. Posicione o assento mais alto para que seus quadris descansem nos joelhos. Esta posição é mais saudável para os flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pelo encurtamento desses músculos na posição típica de uma cadeira de escritório. Você também pode considerar uma mesa em pé que permita elevar facilmente seu espaço de trabalho.

Eu comecei com uma mesa alta no ano passado e achei muito útil. Na verdade, estou mais na minha mesa agora do que sentada. (Nota: algumas mesas de pé podem ser difíceis de colocar nos ombros, por isso, pode ser necessário ter mesas de pé com controles elétricos para as posições de movimento.)

Treinamento de força regular e alongamento muito suave (com segurança) podem ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis. Certifique-se de que você não está excessivamente sobrecarregado ou que isso pode sabotar os esforços para exercícios eficazes.

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