Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerzen: Dr. Sher Bailey

Geschrieben von: Dr. Sher Bailey

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Hüftflexionsprobleme oder Schmerzen in diesem Bereich auftreten, wenn Sie mit Fibromyalgie leben. Die Hüften, Hüftbeuger und der untere Rücken korrelieren mit Fibromyalgie-Schmerzbereichen aufgrund der empfindlichen Bereiche im Bereich des unteren Rückens, viel mehr Bereichen mit Triggerpunkten und anderen Zuständen, die sich auf die Umgebung auswirken.
Durch die Beugemuskulatur der Hüfte können sich Ihre Hüften flexibel bewegen. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Beine bewegen, sind diese Muskeln beteiligt. Das bedeutet, dass Ihre Hüften an den meisten Bewegungen beteiligt sind, die Sie während des durchschnittlichen Tages ausführen.

Es ist möglich, dass ein gesunder Mensch nicht weiß, wie oft er Hüftbeuger einsetzt, aber jeder, der mit Fibromyalgie lebt und Schmerzen in den Hüftbeugern hat, wird es regelmäßig wissen.

Persönlich habe ich mich mit den Schmerzen der Hüftbeugemuskulatur befasst und diese Bereiche dann verstärkt, während ich nach meiner vollständigen Hysterektomie vor drei Jahren fibrosicherere Übungen entwickelt habe. Ja ich verstehe Ich werde später im unteren Teil dieses Artikels mehr darüber diskutieren.

Es sind zwar einige Verletzungen und Erkrankungen bekannt, die Schmerzen in den Hüftbeugern verursachen können, es kann jedoch schwierig sein, eine direkte Ursache für diese Schmerzen bei Personen mit Fibromyalgie zu identifizieren, mit Ausnahme der vielen täglichen Aktivitäten, auf die ich häufig verweise.

Wir können Schmerzen als ein weiteres Symptom des diagnostizierten Zustands behandeln oder es kann länger dauern, bis wir eine genaue Ursache für Schmerzen gefunden haben. In beiden Fällen sind die Schmerzen durch Fibromyalgie und Hüftbeuger häufig schwächend, wenn sie nicht effizient und schnell behandelt werden.

Grundlegendes zu Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerzen
Der Psoas ist für viele allgemeine Schmerzen im Rücken und in den Beinen verantwortlich, da die Sitzpositionen, die die meisten Menschen tagsüber einnehmen, zu einer Verkürzung der Muskulatur im Laufe von a führen längere Zeit Wenn Sie aufstehen und wieder anfangen, sich zu bewegen, möchte dieser Muskel nicht länger werden oder nicht richtig funktionieren. Hüftbeugeschmerzen werden oft als Beugetendinose bezeichnet. Der Schmerz dieser Erkrankung kommt normalerweise von einem oder beiden der folgenden Muskeln: Illicacus und Psoas. Diese Muskeln werden oft zu einer Einheit zusammengefasst, die als Illiopsoas bezeichnet wird.

Für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, können die Schmerzen von anderen Muskeln stammen, die die Hüften bewegen. Dies schließt den Quadrizeps ein, obwohl diese Muskeln niedriger sind als die meisten Hüftbeugemuskeln.

Während sich die durch eine Verletzung oder ein Problem, das nicht mit Fibromyalgie zusammenhängt, verursachte Beugetendinose auf einen bestimmten Muskel oder Bereich der Hüfte konzentrieren kann, können bei Fibromyalgie-Patienten Schmerzen auftreten, die sich über diesen Bereich des Körpers erstrecken. Die Ursache der Schmerzen ist oft unerklärt, wie dies normalerweise bei Fibromyalgie-Schmerzen der Fall ist.

Behandlung von Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerzen
Eine einfache Möglichkeit, Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerzen vorzubeugen, besteht darin, über einen längeren Zeitraum das Sitzen in einer Position zu vermeiden. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig, damit Ihre Muskeln keine Zeit haben, sich in eine Position zu begeben.

Oft höre ich, wie ich sichere und effektive Übungen empfehle und wie wichtig es ist, an bestimmten Übungen teilzunehmen, um Ihren Körper stark und beweglicher zu halten. Dies ist auch eine Empfehlung für Hüftbeugeschmerzen.

Je mehr Sie lernen, sich zu bewegen und wie Winkel und Überkompensation eine Rolle spielen, desto einfacher ist es, einige Ursachen für Muskelschmerzen zu verhindern. Sie können mir auf der Fibro Fit People-Seite folgen, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie in diesen besonders gefährdeten Bereichen sicher und sorgfältig arbeiten können. Im Video-Bereich finden Sie Übungen wie meine “Side by Side” -Übungen, mit denen Sie die Hüften und den unteren Rücken, Piriformis und mehr sanft trainieren können.

Ich arbeite auch mit Frauen nach Hysterektomie und anderen Bauchoperationen zusammen, um diese gefährdeten Bereiche sanft zu stärken. Ich war dort und ja, es ist möglich, dass ich mich nach einer Hysterektomie stark fühle und mit der Komplexität von Fibromyalgie und bedingten Zuständen leben kann.

Die Dehnung, die ich hier mache, ist zu jeder Zeit großartig, besonders nachdem ich mich hingesetzt habe. Wir ziehen ein Bein bis zum Knie (ohne Schuhe), indem wir den Fuß sanft in das Knie einführen oder gegebenenfalls absenken (dies lockert die Hüften), dann strecken wir den Arm auf der gleichen Seite nach oben und spüren, dass sich das Licht ausdehnt von den Hüften durch das Knie. schräg

Wenn Sie einen Großteil Ihres Tages am Schreibtisch verbringen, investieren Sie in einen hochverstellbaren Bürostuhl. Platzieren Sie den höchsten Stuhl und lassen Sie Ihre Hüften auf Ihren Knien ruhen. Diese Position ist gesünder für die Hüftbeuger und kann die Schmerzen beseitigen, die durch die Verkürzung dieser Muskeln in der typischen Position des Bürostuhls verursacht werden. Sie können auch einen Stehpult in Betracht ziehen, mit dem Sie Ihren Arbeitsbereich auf einfache Weise anheben können.

Ich habe im letzten Jahr angefangen, einen Stehpult zu benutzen, und finde das sehr nützlich. Tatsächlich bin ich jetzt mehr an meinem Schreibtisch als am Sitzen. (Hinweis: Einige Stehpulte lassen sich möglicherweise nur schwer auf den Schultern platzieren und absenken. Daher ist es möglicherweise erforderlich, einen Stehpult mit elektrischer Steuerung zu erwerben.)

Regelmäßiges Krafttraining und sehr sanfte Strecken (sicher ausgeführt) können dabei helfen, das Gleichgewicht zu halten

Seien Sie stark und flexibel Muskeln. Vermeiden Sie es auch hier, zu viel zu sitzen, da dies die Anstrengungen zur Einbeziehung effektiver Übungen behindern kann.
Danke !! Dr. Sher

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *