Müdigkeit der Fibromyalgie: ein Zustand ständiger Müdigkeit

Müdigkeit im Zusammenhang mit Fibromyalgie ist wie ein Zustand ständiger Müdigkeit, der Ihre Energie und geistige Leistungsfähigkeit verringert. Müdigkeit kann noch schwächender sein als Schmerz. Überwältigende Müdigkeit macht unseren Körper schwer und schwach. Es hilft Gehirnnebel, Gedächtnisverlust und Vergesslichkeit zu erhöhen. Müdigkeit kann die ganze Zeit sein oder Monate und Monate dauern.

Müdigkeit ist das zweitwichtigste Symptom für Fibromyalgie, wobei Schmerz das erste ist. In Kombination mit starker Müdigkeit ist der Schmerz noch schwerer zu ertragen. Studien haben gezeigt, dass das Ausmaß der Müdigkeit, die eine Person mit Fibromyalgie empfindet, sich direkt auf das Ausmaß der Schmerzen auswirkt, die sie empfindet. Müdigkeit wirkt sich auch auf Ihre Emotionen aus und ist mit Depressionen verbunden.

Die mit Fibromyalgie verbundene Müdigkeit ähnelt der des chronischen Müdigkeitssyndroms (bekannt als “systemische Stressintoleranzkrankheit”). Tatsächlich können viele Menschen mit Fibromyalgie auch an CFS / SEID leiden. Die Arthritis Foundation schätzt, dass zwischen 50 und 70 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie auch die Kriterien für ein chronisches Müdigkeitssyndrom erfüllen.

Warum sind wir so erschöpft?

Bei Menschen mit Fibromyalgie und / oder CFS verursachen die Erkrankungen selbst Müdigkeit. Andere Faktoren wie Stress, Angstzustände, Depressionen, Lebensstil und Medikamente können die Müdigkeit verschlimmern.

Hier sind einige Gründe, warum Sie sich möglicherweise erschöpft fühlen:

Schlafstörungen: Mangel an guter Schlafqualität ist ein wichtiger Teil des Problems. Schlafstörungen sind bei Fibromyalgie so häufig, dass Symptome wie Aufwachen ohne Erneuerung, Müdigkeit, Müdigkeit und Schlaflosigkeit in den diagnostischen Kriterien für PMS enthalten sind.

Mitochondriale Dysfunktion: Müdigkeit ist ein charakteristisches Symptom der mitochondrialen Dysfunktion. Die Mitochondrien in unseren Zellen wandeln Nährstoffe und Sauerstoff in Energie um. Bei Fibromyalgie wurde gezeigt, dass die Mitochondrien vieler Zellen im Körper geschädigt sind. Dies bedeutet, dass wir nicht genug Energie haben, um unseren Körper zu ernähren.

Stress: Eines der Symptome von Langzeitstress ist Müdigkeit. Einige Experten glauben, dass chronischer Stress ein wichtiger Faktor ist, der zur Entwicklung von Fibromyalgie beiträgt. Viele von uns mit Fibro wissen, dass Stress sehr schnell ein Aufflammen auslöst. Chronischer Stress ist auch ein Vorläufer von Angstzuständen und Depressionen.

Angst oder Depression: Angst und Depression können dazu führen, dass Sie sich müde und erschöpft fühlen. Menschen mit Depressionen sind viermal häufiger müde. Menschen mit Müdigkeit sind dreimal häufiger depressiv. Menschen mit Fibromyalgie sind anfällig für Angstzustände und / oder Depressionen. Alles wird zu einem Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen sein kann.

Schlechte Ernährung: Experten sagen, dass schlechte Ernährung ein großer Schuldiger ist, wenn es um Müdigkeit im Allgemeinen geht. Wir wissen, dass es im Zusammenhang mit Fibromyalgie mehrere Nährstoffmängel gibt. Daher ist es äußerst wichtig, sich gesund zu ernähren und die richtigen Nährstoffe zu erhalten.

Medikamente: Viele verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente können Müdigkeit und Erschöpfung verursachen. Einige Beispiele sind Anti-Angst-Medikamente, Antidepressiva, Medikamente gegen Bluthochdruck und Statine gegen hohen Cholesterinspiegel. Je mehr Drogen Sie nehmen, desto müder fühlen Sie sich. 
Zu Beginn dieses Jahres veröffentlichte Studien helfen zu erklären, warum Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom / myelgischer Enzephalomyelitis (CFS / MS) und Fibromyalgie schlecht auf körperliche Aktivität und niedrige Energieproduktion reagieren.

Möglichkeiten zur Bekämpfung von Müdigkeit durch Fibromyalgie.

Müdigkeit im Zusammenhang mit Fibromyalgie ist nicht so einfach zu behandeln. An guten Tagen kann Müdigkeit erträglich sein. An schlechten Tagen scheinen gewöhnliche Aktivitäten jedoch praktisch unmöglich zu sein.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, mit Müdigkeit umzugehen:

Setzen Sie Ihre Energie mit Bedacht ein: Machen Sie Pausen und beobachten Sie Ihr Tempo. Selbst wenn Sie einen guten Tag haben, versuchen Sie nicht, zu viel zu tun, es wird nur zurückweichen. Halten Sie Ihren Zeitplan einfach, kennen Sie Ihre Grenzen und ruhen Sie sich aus, wenn Sie ihn brauchen. 
Übung: Ich weiß, dass die Idee des Trainings überwältigend sein kann, aber mangelnde Bewegung kann Ihre Muskeln steif und schmerzhafter machen, was Ihnen auch hilft, sich müde zu fühlen. Beginnen Sie langsam und wählen Sie die Tageszeit, die für Sie am besten geeignet ist.

Gut essen: Eine nahrhafte Ernährung ist gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Vermeiden Sie zuckerhaltige, frittierte und verarbeitete Lebensmittel, die Sie stecken lassen können. Durch das Kochen kann ich mich erschöpft fühlen. An Tagen, an denen ich mehr Energie habe, bereite ich Mahlzeiten zu oder mache zumindest einen Teil der Vorbereitungsarbeiten, um dies zu erleichtern.

Stress reduzieren: Fibromyalgie kann stressig sein und Stress kann Sie müder machen. Wenn Sie lernen können, Ihren Stress zu kontrollieren, haben Sie mehr Energie. Tiefes Atmen, Meditation, Yoga und Musik hören sind einige Techniken zur Stressbewältigung, die mir helfen.

Schlaf priorisieren: Schlafstörungen treten häufig bei Fibromyalgie auf. Ein Mangel an Schlafqualität kann zu Müdigkeit führen und die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern. Einige Experten glauben, dass Schlafstörungen das wichtigste Symptom bei Fibromyalgie sind. Ich weiß, wenn ich gut schlafe, fühle ich mich besser. Wenn ich nicht schlafen kann, fühle ich mich in jeder Hinsicht schlechter.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Wenn Ihre Medikamente Sie noch müder machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann eine Alternative verschreiben, Ihre Dosis reduzieren oder versuchen, Ihre Medikamente zu einer anderen Tageszeit einzunehmen.

Energiezusätze: Vier Nahrungsergänzungsmittel, die Ihrem Körper helfen, mehr Energie zu produzieren, sind Coenzym Q10 (CoQ10), D-Ribose, Magnesium und Vitamin B. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel schädlich sein können bestimmte Gesundheitszustände. Interagiere mit bestimmten Medikamenten. Finden und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.

Schlussfolgerung

Müdigkeit im Zusammenhang mit Fibromyalgie kann lähmend sein. Es ist körperlich und emotional anstrengend. An schlechten Tagen kann man kaum aufstehen. Du fühlst dich erschöpft. Überwältigende Müdigkeit wird nicht verschwinden. Sie können sich nicht konzentrieren, sich an Dinge erinnern oder konzentriert bleiben. Vertrau mir, ich weiß, wie du dich fühlst. Ich erinnere mich nicht an das letzte Mal, als ich mich energetisiert fühlte oder mich zu keiner Tageszeit erschöpft fühlte…

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