Ursachen der Gewichtszunahme bei Patienten mit Fibromyalgie.

Fibromyalgie verursacht häufig Gewichtszunahme bei Menschen aufgrund einer Reihe von Faktoren, die direkt und indirekt mit der Erkrankung selbst zusammenhängen.

Fibromyalgie verursacht hormonelle Ungleichgewichte, die sich auf Cortisol, Schilddrüse, Serotonin und Insulin sowie die Produktion von Wachstumshormonen auswirken. Aufgrund dieses hormonellen Ungleichgewichts verlangsamt sich der Stoffwechsel und führt häufig zu einer Gewichtszunahme.

Müdigkeit in Verbindung mit Fibromyalgie führt auch zu Gewichtszunahme. Da die Fibromyalgie während des Schlafes eine Störung der Erregung im Gehirnwellenmuster auslöst, kann die Person keinen Traum von ausreichender Qualität haben, und die Person kann auch an Schlafapnoe (Atemstillstand) leiden Schnarchen) während der Nacht) und Restless Leg Syndrom (Kribbeln in den Beinen), was die Ermüdung erhöht.

Eine neue Studie hat gezeigt, dass ein Mangel an Schlaf auch zu einer erhöhten Produktion von Hypocretin führt, was für das Schlafniveau und den Appetit wichtig ist. Wenn die Neuronenspiegel von Hypocretin (für die Umwelt und den Geist) hoch sind, führt dies zu einem Aufwachzustand, der nicht nur zu Müdigkeit, sondern auch zum Essen führt.

Neben Müdigkeit, der Erfahrung vieler Patienten mit Fibromyalgie chronischen Schmerzen, die auch die Bewegungsfähigkeit hemmen können.

Medikamente zur Behandlung von Depressionen im Zusammenhang mit Fibromyalgie können auch dazu führen, dass die Person Peso bekommt. Antidepressiva wie Prozac und Zoloft steigern den Appetit, die Wassereinlagerungen und können den Hormonspiegel beeinflussen so dein Stoffwechsel.

Fibromyalgie-Diät

Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten und die Gewichtszunahme von Fibromyalgie zu minimieren.

Hier sind einige nützliche Ernährungstipps:

■ Vermeiden Sie den Konsum von Fetten tierischen Ursprungs wie rotem Fleisch. Essen Sie stattdessen mageres Fleisch wie hautloses Huhn, Truthahn und Fisch, die ebenfalls hervorragende Proteinquellen sind.

■ den Verbrauch von ballaststoffreichen, zuckerarmen Lebensmitteln wie Gemüse erhöhen.

Essen viel frisches Obst wie Himbeeren und Erdbeeren ist auch hilfreich. Vermeiden Sie trockene Früchte, weil sie Konservierungsstoffe enthalten.

■ Omega-3-Fettsäuren sind auch für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung wichtig und können in Kaltwasserfischen gefunden werden. Andere gute Fettquellen sind Mandeln, Avocado, Fischöl, Olivenöl und Mais.

■ Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag und versuchen Sie, ein oder zwei nahrhafte Snacks pro Tag zu sich zu nehmen: 
Vermeiden Sie gebratene Speisen, Junk Food, Weißmehl und Zucker sowie Alkohol und alkoholfreie Getränke.

Fibromyalgie-Übung

Obwohl Fibromyalgie Schmerzen und Müdigkeit verursachen kann, ist es wichtig, möglichst gut in Form zu bleiben, um eine gesunde Gewichtszunahme zu vermeiden.

Das Starten Ihres eigenen Fibromyalgie-Trainingsprogramms ist ein guter Weg, um dieses Ziel zu erreichen.

Beginnen Sie mit einfachen Übungen wie Dehnen, Gehen oder Radfahren.

Beginnen Sie Ihre Gehroutine mit einem fünfminütigen Spaziergang ab dem ersten Tag, fügen Sie dann 1-2 Minuten pro Tag hinzu und erhöhen Sie den Wert allmählich auf ein 60-Minuten-Ziel (oder die Menge, die Sie sich wohl fühlen und die Sie halten können.) Wenn Sie den Zielwert erreicht haben, sollten Sie sich drei bis vier Tage pro Woche Zeit nehmen.

Radfahren ist eine weitere großartige Trainingsoption. Mit einem Standrad können Sie das ganze Jahr über zu jeder Zeit arbeiten, und Sie können Ihre Kilometer leicht verfolgen, wodurch Sie Ihre Trainingsziele effektiver erreichen können.

Denken Sie daran, dass einige Muskelschmerzen zu Beginn des Trainings üblich sind. Akute Schmerzen können jedoch bedeuten, dass Sie Ihre Muskeln überlastet haben.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *